Panowie, Jeden temat. Dotarło do mnie dzisiaj 6810g izolatu Reflex Micro Whey. Kończy mi się powoli Whey Delicious z XXL, które spożywam do owsianki z rana, którą szamię na 1h przed treningiem. I tu pytanie. Szamać ten izolat o tej porze (po treningu mam izolat OLIMPA), czy lepiej sprawdziła by się tutaj mieszanina WPC i WPI ? Myślałem nad [...]
[...] więc trochę celowania z ciężarami. Na szosie dość mocno, średnie tętno 140 ud/min, średnia prędkość 31,5 km/h i 1100 kcal spalonych. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Cherry in Jelly i truskawkami. 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. [...]
[...] naturalnym 0% i nektarynką. TRENING - intra izotnik, 2 bułki z serem i szynką, banan, 2 ciastka ryżowe, 3 gałki lodów; bezpośrednio po SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Whey PRO, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Indyk z ziemniakami i warzywami. 3. Bajgiel z pastrami, kołacz z kremem, gwiazdkami i batonem Milky Way. 4. Szejk lodowy z SFD Whey [...]
DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps DZIEŃ 2 - 25.05.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 [...]
[...] mi mocno potrenować, aczkolwiek ciężary jeszcze zachowawcze. Niemniej nie ukrywam, że siła poleciała. Za to pompa klasa :-). Dieta: TRENING 1. Omlet z Polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Chleb z serem i szynką. 5. [...]
[...] wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Naleśniki z dżemem i bananem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady i SFD Dziki Orzech. Pierogi ruskie. https://i.ibb.co/xHcST07/IMG-6419.jpg [...]
[...] jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING 4. Chleb z serem i baton białkowy. 5. Żeberka wieprzowe z frytkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/3N0BKzn/4-DB416-F1-72-A1-46-AE-A322-83-B3-C311571-E-1-201-a.jpg Po treningu poszliśmy na wspólną paszę. Żeberka były wyborne! Steki podobno [...]
[...] AN Apple&Cinnamon in Jelly. 3. Polędwiczka wieprzowa z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Wafle z szynką i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 6. Drinków sporo. https://i.ibb.co/xm0MLZj/IMG-7985.jpg https://i.ibb.co/5cvTqPc/IMG-7992.jpg Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym [...]
[...] rozsadzało :-D Dieta: 1. Jajecznica na szynce smażona na maśle klarowanym. 2. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. TRENING 3. Omlet z gruszką. 4. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/vmLPYLx/IMG-8193.jpg https://i.ibb.co/vxRfCzq/IMG-8197.jpg Dziś pierwszy posiłek ok. 12, więc za dużo jedzenia nie ma. Ale biorąc pod uwagę [...]
[...] lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami kukurydzianymi. 6. Tosty z serem piórko. https://i.ibb.co/Qbk9T2F/IMG-8520.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym [...]
[...] 3. Mielona wieprzowina z kaszą kuskus i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein. 5. Tofu z komosą ryżową i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady 90% i AN Almond Cream. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym [...]
[...] 70%. 4. Kasza jaglana z tofu, warzywami i oliwą z oliwek. Jabłko. TRENING - intra izotonik, daktyle, baton musli; bezpośrednio po Iron Recovery. 5. Kasza manna, SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i jabłkiem. 6. Tosty z serem Piórko i szynką. Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim [...]
[...] Trening - free ride. https://i.ibb.co/CPDxQMb/Zrzut-ekranu-2020-02-27-o-20-14-35.png Jazda dowolna z jednym akcentem. W sumie całkiem spoko. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i gruszką. 2. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym [...]